🏓 Dieta South Beach Faza 1 Jadłospis

Faza pierwsza diety 2.2. Faza druga 2.3. Faza trzecia diety 3. Efekty diety 4. Przykładowy jadłospis diety Plaż Południowych 1. Założenia diety South Beach Dieta plaż południowych pomaga stracić na wadze poprzez ograniczenie spożywanych kalorii, zmniejszenie ilości przyjmowanych węglowodanów oraz nacisk na aktywność fizyczną. Zaleca on więc zamienić je na produkty pełnoziarniste, a także warzywa i owoce, ale tylko te, których IG nie przekracza 50. Do codziennego jadłospisu można włączyć również białko, ale jednocześnie ograniczyć należy dostarczanie tego makroskładnika z nabiału. Produkty zalecane w 1. fazie diety South Beach : wołowina: chude części (polędwica lub górna część udźca); wieprzowina: chuda gotowana szynka, polędwica; drób (bez skóry): mięso z piersi kurczaka lub indyka, szynka z indyka (2 plasterki dziennie); ryby morskie; jajka całe (3 na tydzień, białka możesz jeść bez ograniczeń); Dieta South Beach Faza II Pierwszy etap już za nami, udało nam się trochę zrzucić, a to oznacza, że możemy przejść do kolejnej fazy diety i wzbogacić jadłospis o nowe produkty. Czas drugiego etapu zależy od tego, ile chcemy schudnąć i trwa do czasu osiągnięcia ustalonej przez nas wagi. Produktami zakazanymi w fazie 1 są tłuste części wołowiny, takie jak mostek, wątroba i żeberka. Ponadto mięso z kaczki i gęsi oraz przetworzone produkty z drobiu, skrzydła i nogi z kurczaka, a także szynka pieczona w miodzie i mostek cielęcy. 2013-05-21 9:12. Dieta South Beach to to dobre rozwiązanie dla tych, którzy stawiają na skuteczne a przy tym zdrowe odchudzanie bez efektu jo-jo. Podajemy przykładowy jadłospis jednodniowy dla każdego z trzech etapów diety South Beach. Pierwsza faza jest bez wątpienia najtrudniejsza, ale też jej efekty są najbardziej widoczne. W ciagu tych dwóch tygodni można schudnąć nawet 6 kg! Można. Nie można. Wołowina - chude kawałki, np. polędwica wołowa, pręga. Wieprzowina - szynka gotowana, polędwica. Cielęcina - antrykot, udziec, sznycel. Drób - pierś z kurczaka i Zasady: 1 faza diety South Beach to unikanie węglowodanów. Czyli nie jemy owoców, pieczywa, makaronu, ryżu, kaszy, nie pijemy soków owocowych ani alkoholu. Nie pijemy też słodzonych napojów, ciepłych ani zimnych. Więcej zasad tutaj. Zasady south beach. 3 fazy, pierwsza 2 tygodnie bez cukrów i skrobi (określone produkty są zabronione), druga - wprowadzanie produktów cukrowych i ze skrobią powoli, obserwacja organizmu, trzecia faza - jedzenie wszystkiego. Zaczynamy od fazy 1. Faza 1 nie została pomyślana jako długofalowy program odżywiania. Xq9ul.

dieta south beach faza 1 jadłospis